肩こり必見！肩こり解消法とは？ | リラクゼーションは神奈川県、横浜の新リンパ療法-やすらぎ- | ブログ

入浴や蒸しタオルで患部を温め血行を促進すること、肩甲骨周りのストレッチが有効です！
特に肩甲骨はがしが有効です！言葉だけ聞くと怖いと感じられる方もいらっしゃると思いますが、自宅で簡単にできる方法を伝授します！
・肩の上げ下げ：両ひじを曲げて軽く後ろに引き、肩甲骨を寄せる(5秒かけて引いて脱力)
・背中伸ばし：手を組んで前へ突き出し、背中を丸める

・胸開き：背中で手を組み、肩甲骨を寄せて胸を張る
上記３つの中からできるものを無理なく数回繰り返してやってみましょう！

デスクワークが多い方は、１時間おきに立ち上がり肩をすくめてストンと落とす動作を繰り返してみましょう！